英派斯跑步机小李是健身房的常客，他喜欢把跑步机的速度调得很快，享受“飞奔”的快感。一次在大汗淋漓时，他想把外套脱下来，可是领口卡在头部，他一不小心，从跑步机上摔了下来，磕掉了两颗牙。

其实，像小李这样的人还真不少，他们要么在运动过程中穿、脱外套，要么接机，有的甚至还玩起了脚下“花活”。这些行为有很大的安全隐患，容易让人从跑步机上“飞出去”，造成胸部、腹部和口腔淤血和损伤。

健身者上跑步机时，要先站在跑步机带子两边固定的平台上，千万不能在器械启动的时候就一脚跨上去。现在结伴健身的人越来越多，一边跑步一边聊天的现象非常普遍。当你和别人聊天时，眼睛一定要看着正前方，和脚尖的方向保持一致，否则就有“飞出去”的危险。

另外，要养成运动前热身的好习惯，可以先把跑步机的速度调慢些，走上5分钟，然后再开始运动。此外初学者把制动绳夹在衣服上，以保持身体的方向性。跑步机

跑步机买回来，也不能光使用不保养，不然的话会大大的影响使用效果和机器寿命。那么平时我们应该怎么保养呢？佳荣晟有着多年的跑步机销售服务经验，今天佳荣晟就给您介绍一下跑步机日常的保养维护。

一、调节跑带

1、跑带的偏与正
跑步机的跑带要是偏了。它往哪一边偏，就调节哪边的螺丝，如：跑带往左边偏，就调节左边的螺丝，往右边偏， 就调节右边的螺丝。每次的调节时以3—6km/小时的速度运转跑步机，然后以顺时针调节螺丝，每次调节幅度是螺丝刀顺时针旋转45°。

2、跑带的松紧
跑步机的松紧可以用力提起跑步机的跑带，然后看跑带的高处与跑板之间距离是否在10 cm左右，也就是大概一个拳头的高度，如果高于一个拳头，则说明松了，如果低于一个拳头，则说明紧了。
（1）跑带如果紧了，就逆时针，每次以45°的角度调节跑板后面的两个螺丝。
（2）跑带要是松了，则用顺时针，每次以45°的角度调节跑板后面的两个螺丝。

二、跑步机加油
跑步机每隔3-6个月需要加一次油，加油步骤为：

1、以相同的圈数逆时针旋转跑台后面的两个螺丝(一般至少需要12圈)。

2、掀开跑带，将油瓶尽量往跑步机跑带里面伸进去，然后用润滑油在跑带下面划2到3个s型。

3、顺时针旋转跑台后面的两个螺丝，圈数与逆时针时相同，然后以3—6km/小时的速度在上面跑5—15分钟左右以涂抹均匀跑步机油。

(来源：易传播)